中村アンの筋肉が素敵すぎ！トレーニング法とダイエット食事法とは？

中村アン筋肉えぐいな　うらやましい

しっかりと筋肉がついているものの、胸やお尻などは女性らしく優しいラインが印象的な中村アンさん。

まさにメリハリボディ！という感じで、男女問わず羨ましがられていることがわかりますよね。

中村アンさんは、モデルとしては意外にも小柄な方で、身長は161cmしかないそうなのですが、全身にほどよく筋肉がついており、元々のスタイルの良さをさらに強調できていますよね。

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そんな中村アンさん、レスパスフィットネスという団体が行った意識調査では、「女性の理想体型ランキング1位」を獲得しているのです！

多くのモデルや女優さんたちが、さまざまなトレーニング方法で美しいスタイルを維持している中で、堂々の1位に輝くということは、本当にすごいことですよね。

ですが、実は中村アンさんは、学生時代にはぽっちゃりとした体型だったのだそうです。

当時所属していた事務所から「痩せた方がいい」と言われ、ダイエットに励んだ結果、現在の素晴らしいボディを手に入れることができたのだそうです。

誰もが真似したくなる驚異のスタイルを持つ中村アンさんですが、トレーニング方法や食事法はどのように行っているのでしょうか？

中村アンのトレーニング法は？

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ここからは、中村アンさんのトレーニング方法について調べてみました。

クロスフィットを行っている

中村アンさんは2015年頃から、クロスフィットというエクササイズを始めたそうです。

これはアメリカで生み出されたエクササイズで、日常生活で行う動作をベースにしながら、身体中にアプローチしていくというもの。

クロスフィットの有名トレーナーAyaさんの元でトレーニングに励んできた中村アンさん。

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起き上がる、歩く、走る、持ち上げる…など、一見シンプルな動作ばかりなのですが、短い時間に高い強度で動作を行うため、身体に大きな負荷がかかり、しっかりと身体が鍛えられるという効果があります。

その他、クロスフィットにはスクワットなどのトレーニングもあり、中村アンさんも最初は「スクワットは太腿が太くなるのでは？」と敬遠していたそうです。

ですが、クロスフィットを始めるようになってからは、正しいポジションでスクワットを続ければ太腿は太くならず、逆に細く引き締まってお尻も上向きになる、ということがわかったのだとか。

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そんなクロスフィットですが、身体が慣れてくるまではかなりハードだそうで、中村アンさんもクロスフィットを始めた当初は「吐き気がした」とコメントしています。

それでも、最低でも週に1度はクロスフィットのレッスンに通い、継続することでどんどん身体が引き締まっていったのだといいます。

また、クロスフィットは短い時間に強度の高いトレーニングをするため、1回のレッスンに費やす時間は10分～20分程度だそうです。

これならば、忙しくて時間が確保しにくい方にも、続けやすいプログラムかもしれませんよね。

ヨガやピラティスで身体を整える

中村アンさんはハードなトレーニングだけではなく、ヨガやピラティスをすることで身体全体を整えているそうです。

ヨガは、体幹などの筋力を鍛えるのはもちろんのこと、心身の緊張をほぐしたり、深い呼吸をすることで全身へのリラックス効果が期待できます。

また、血行が良くなることで美肌効果があり、多くのモデルや芸能人、セレブが、普段のワークアウトの中にヨガを取り入れています。

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確かに、中村アンさんはその抜群のスタイルもさることながら、自然体な美肌も印象的ですよね。

クロスフィットのようなハードなトレーニングは、それだけを続けてしまうと、いわゆるマッチョな体型になりすぎてしまい、女性らしいボディラインが失われてしまったり、洋服の着こなしが難しくなってしまいます。

中村アンさんはハードなトレーニングだけではなく、ヨガを取り入れることで、美しい筋肉と、しなやかなボディラインの両方を手に入れているようです。

中村アンのダイエット法や食事法は？

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ここからは、美容とダイエット効果のある、中村アンさんの気になる食事法について調べてみました。

中村アンさんの写真や動画を見ていると、無駄な脂肪が一切ついていませんよね。

トレーニングの他に、抜群のスタイルと美肌を維持する秘訣はあるのでしょうか？

糖質制限

実は、中村アンさんは2011年頃から、何度も繰り返す肌のトラブルに悩んでいたそうです。

どれだけ美容に気を使っても赤ニキビが出来てしまったり、顔中の細かいニキビが治らず、撮影の際にはいつもメイクさんに肌荒れを隠してもらっていたのだそうです。

悩んだ末に、中村アンさんがたどり着いたのは“糖質制限”でした。

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この食事法は、甘い物を摂取するのを控えたり、炭水化物を摂らないように心がけるものです。

とは言っても、炭水化物は主食ですから、一切食べないのは無理がありますよね。

中村アンさんも炭水化物をゼロにするのではなく、夕飯など夜の時間帯に食べないようにしていたのだそうです。

その分、不足しがちなたんぱく質を、プロテインに置き換えて補給しているそうです。

このことによって、長年悩まされた肌荒れが改善され、身体の中から体質改善することができたとコメントしています。

ちなみに、お酒が好きだという中村アンさん。

糖質ゼロのウイスキーや、辛口のワインを中心に飲酒しているそうです。

間食はドライフードとナッツ

とはいっても、どうしてもお腹がすいてしまって、食事と食事との間に間食をとることをやめるのは難しいですよね。

そんなとき、中村アンさんはドライフードやナッツ、そして乾燥ワカメなどを食べているそうです。

ドライフードの中でも、果物系のものは含まれる糖分が高いため、摂取しないようにしているといいます。

よく噛むことで満腹中枢が刺激されるため、堅いものを食べるがオススメだそうです。

普段、甘いものは食べないようにしているそうですよ！

温野菜をたくさん食べる

生野菜は身体を冷やす原因になってしまうので、火を通した温野菜を食べるように徹底しているという中村アンさん。

特にオススメなのが、鍋のように出汁とショウガを混ぜたものに、たくさんの野菜を入れて炊いたものだそうです。

お鍋料理にすることで、たくさんの野菜を摂取することが出来、またショウガを食べることで代謝がアップします。

スムージーを置き換え

中村アンさんは、朝食や夕食にダイエットスムージーを作って飲んでいるそうです。

特にオススメのレシピは、ケールや青汁を中心としたグリーンスムージー。

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それだけだと苦味が強いので、ヨーグルトやラズベリーを足して甘味を加えているそうです。

スムージーはドリンク状なので、普段の食事に加えてしまいがちなのですが、そうするとカロリーが高くなってしまうので、朝夕どちらかの食事に置き換えるのがオススメです。

毎朝炭酸水を飲む

中村アンさんは、毎朝炭酸水を飲むよう心掛けているそうです。

それも冷たいものではなく、常温の無糖のものに限ります。

炭酸水を飲むことで、腸の動きが活性化され、便秘の解消や血行をよくする効果があるそうなんです。

このことで胃腸の働きがアップし、代謝がよくなるため、美肌効果が期待できます。

まとめ

この記事では、中村アンさんの筋肉美に対する話題や、その美ボディを保つトレーニング法、さらには美肌になるための食事法について調べてみました。

ただ痩せているだけではなく、しっかりと筋肉をつけることで、メリハリのある健康的なスタイルを維持している中村アンさん。

そのストイックな姿勢は、見習いたいものばかりですよね♪

これからは、女性も筋肉とたくさんつけて、しなやかに強くなっていきたいものです。

中村アンさんのような、生き生きとした美しい身体を手に入れて、毎日の生活をキラキラさせていきましょう！